筋肉トレーニングで負荷を掛けて、1日で超回復をする筋肉の種類を以下にご紹介致します。

かなり細かい筋肉の名前も出てきますが学者でも無いなら覚えてもあまり意味はありません。

サッと目を通して「あ、こんな筋肉もあるんだな」程度が丁度良いでしょう。

それでは、約24時間(個人差アリ)で超回復する筋肉の名称をご覧下さい。

腕や手の筋肉

前腕筋群

前腕筋群の筋肉は一日で超回復

(小指外転筋、背側骨間筋、短母指伸筋、短母外転筋、長母指外転筋、長母指屈筋、短母指屈筋、長母指伸筋、小指伸筋、腕橈骨筋、円回内筋、回外筋、橈側手根屈筋、長掌筋、尺側手根屈筋、尺側手根伸筋、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、浅指屈筋、深指屈筋、方形回内筋、総指伸筋、示指伸筋、小指伸筋、短小指屈筋、虫様筋、母指内転筋、母指対立筋、小指対立筋、掌側骨間筋、背側骨間筋、

体幹部の筋肉

腹直筋、腹斜筋群、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋腹筋の筋肉は一日で超回復

腸腰筋

腸骨筋

大腰筋

小腰筋

腰方形筋

太ももや足の筋肉

下腿三頭筋

ふくらはぎ

腓腹筋

長趾伸筋

前脛骨筋

ふくらはぎの筋肉やカーフの超回復日数

一日(24時間)で超回復する筋肉まとめ

いかがでしたでしょうか?

聞きなれない筋肉の名前も多かったのではないでしょうか?

特に、前腕筋群に関してはそう思われたのではないでしょうか?

数が多すぎて覚えられないよ!と思うかもしれませんね。

冒頭でも申したように覚える必要はありません。

前腕筋群は数々の筋肉からなりますが大まかに「前腕筋群」として覚えるのがベストです。

どれも一日で超回復しますので毎日筋トレしてもOKです。