トレーニーズノートへようこそ。

私はこのサイトの管理人です。

筋トレは勿論、ジョギングも並行してやっています。

筋トレのほうが歴は長いですがジョギング歴は1年になります。

この前ジョギング歴1年記念にタイムを計測してみました。

 

ノンストップで8キロをストップウォッチを持ちながらタイムを測って走ったのですが39分でした。

なので1キロを5分切るぐらいのペースです。

ペース配分を考えながら走ったのは初めてだったのでまだまだ余力が残っている感じがありました・・・

 

このレベルはまだまだ市民ランナーとして平均レベルぐらいだとは思います。

自慢にもならないレベルだとは思いますが最近ジョギングの楽しさが身をもって分かったので今後は大会出場も視野に入れていきたいと思っています。

 

市民ランナーの憧れでもあり、目標でもあるサブスリーの達成を目指して日々努力していこうと思っている所存であります。

サブスリーを知らない人の為に一応解説しておきます。

サブスリーとは?

フルマラソン(42、195km)を3時間以内で走り切る事です。

これはジョギングやランニング経験者には分かる事だと思いますが結構ハードですよ。

 

かなりトレーニングを積んだランナーはこのサブスリーを目指すのが一般的ですがまだジョギングを始めてから半年も経っていない方や初心者の方はサブフォーを目指してトレーニングされてはどうでしょうか。

サブフォーとは?

サブフォーはフルマラソンを4時間以内で走り切る事です。

 

私は今、本気を出せば1キロ4分ぐらいで走れるのではないか?と自分で勝手に思っています。

このペースを完走するまで維持できればサブスリーの達成は可能ですがそれはちょっとまだ厳しいです。

1キロ4分は10キロ40分ですがこちらもちょっと厳しい。5キロぐらいであればペースの維持が可能な気もしますがかなりキツイでしょうね。

 

サブフォーならば達成は可能な気がしますがどうでしょう?

ペース配分さえ間違わなければ達成できそうな気がします。

あくまでも憶測ですけどね。

 

まだ市民ランナーとしてそこまでのレベルではないのでサブスリーを目標にするのはまだちょっと時期早々だとは思いますが一応、マラソン大会に出場してみてサブフォーが達成できたら本格的にサブスリーを狙っていきたいと思います。