居家健身

以徒手訓練、彈力帶為基礎，讓不想出門去健身房的你也能在家自己輕鬆訓練。 追求動作的細節，安全有效率的進步，也讓你初步認識自己的身體，學會肌肉使用的方式，來達到讓日常生活更加便利。

本訓練課程以徒手和彈力帶為主要工具，注重全身肌肉的均衡發展。透過科學設計的動作，強調核心穩定性，提升肌力、耐力和靈活性。 無論你是初學者或有一定基礎，課程都將根據個體差異調整，確保每位學員在安全的前提下獲得最大效益。 歡迎投入這場專業徒手訓練，挑戰極致體能，打造健康堅實的身體基石。

運動按摩

不管是腰酸背痛、肩膀痛、體態歪斜，都跟肌肉的張力平衡有關係， 過度緊繃的肌肉可能會導致軟組織受損、肌肉沾黏，為了預防肌肉失衡問題，透過適度放鬆，避免發力上的惡性循環，讓身體維持在最佳狀態。

矯正訓練

專門改善肌力失衡，例如駝背、翼狀肩胛、肱骨前移、圓肩、高低肩、長短腳、 骨盆歪斜、扁平足、足弓內塌、X型腿、外八腳、脊椎側彎、肋骨外翻、高爾夫球肘、媽媽手等等。

動作重塑

針對已經在持續訓練的朋友，可以在動作品質上獲得基礎理論的認識，在訓練各肌群上， 以肌肉功能的理論去探討動作的原理，能在基礎邏輯上有更深刻的體會。

功能性臀部訓練

最有系統的翹臀課程，不管是男生女生都需求追求更好的外表，臀部是我們下半身最有力氣的肌肉， 要發揮他應有的功能，就可以避免傷害，減少疼痛，進而促進運動表現，提高減脂的效率，維持良好的身材。

核心呼吸功能訓練

呼吸不只是為了生存，做交換氣體的功能，還會間接影響我們的動作。

我們常聽到的訓練核心，就是藉由呼吸以及相關腹部周圍的肌肉，建立起連結上下半身的能力， 換句話說核心功能好，在日常生活中就可以避免腰酸背痛。